Darbo Ir Asmeninio Gyvenimo Balanso Metodai - Gyvenimo Balansas

2023 Autorius: Susan Creighton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 12:33

Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra

Daugeliui darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra šventasis šiuolaikinio gyvenimo gralis. Žongliruoti savo profesiniame ir asmeniniame gyvenime taip, kad būtų galima sėkmingai, nėra lengva, ypač jei tikitės tuo atlyginimu. Čia yra septyni būdai, padėsiantys jums pagerinti pusiausvyrą.

Organizacija

Nedaug kovoja, kad surastų geriausią profesinio ir asmeninio gyvenimo balansą, nei daro mamos.

Jų darbo poreikis yra didesnis nei bet kada: Nauji tyrimai rodo, kad beveik 40 procentų dirbančių mamų yra vienintelės finansinės paslaugos jų šeimoms. Ketvirtadalis apklaustų dirbančių mamų mano, kad jos turi pasirinkti tarp savo vaikų ir sėkmingai dirbti, ir maždaug tiek pasakytų įsipareigojimų dėl darbo privertė juos praleisti bent tris reikšmingus įvykius savo vaikų gyvenime per praėjusius metus.

Turėdama daugybę naujų reikalavimų mamoms, „CareerBuilder“mano, kad geriausias būdas subalansuoti viską yra išlikti organizuotiems, nes pridėta struktūra padės sutaupyti laiko, streso ir psichinės energijos.

„CareerBuilder“pataria dirbančioms mamoms išlaikyti bendrą verslo ir šeimos įsipareigojimų kalendorių, kad būtų išvengta dvigubų užsakymų, ir sudaryti darbų, namų ruošos, šeimos veiklos ir žaidimų laiko grafiką.

Lankstumas

Tie, kurie išlaiko sėkmingą darbo ir namų gyvenimo pusiausvyrą, dažnai nurodo į lankstų darbo grafiką.

Naujausiais tyrimais nustatyta, kad per pastaruosius septynerius metus daugelis darbdavių suteikė darbuotojams daugiau lankstumo dirbant ir kur, stengiantis išlaikyti darbuotojus laimingus.

„Akivaizdu, kad darbdaviai ir toliau kovoja su mažiau išteklių dėl pašalpų, kurios patiria tiesiogines išlaidas“, - teigė Kenas Matosas, vadovaujantis tyrėjas ir ne pelno siekiančių tyrimų organizacijos „Šeimos ir darbo institutas“užimtumo tyrimų ir praktikos vyriausiasis direktorius. "Tačiau jie nustatė prioritetą suteikti darbuotojams galimybę naudotis įvairesnėmis lengvatomis, kurios atitiktų jų asmeninius ir šeimos poreikius ir pagerintų jų sveikatą bei gerovę."

Tyrimai rodo, kad lankstumas ilgainiui atsipirks darbdaviams.

„Kai žvelgiame į priekį, akivaizdu, kad norėdami išlikti konkurencingi, darbdaviai turi rasti būdų, kaip pasiūlyti lanksčias darbo galimybes, jei jie nori pritraukti ir išlaikyti geriausius talentus“, - sakė Hank Jackson, Žmogiškųjų išteklių vadybos draugijos prezidentas ir generalinis direktorius..

Pratimas

Visi žino, kad mankšta naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Tačiau rasti laiko tarp jo ilgų darbo dienų, susitikimų ir šeimos pagausėjimo nėra paprasta užduotis.

Kad mankštintis būtų patogiau, kelios įmonės yra sukūrusios gaminius, leidžiančius žmonėms sportuoti.

Vienas iš pavyzdžių yra „FitDesk“- lengvas treniruoklių dviratis, kurį galima montuoti su nešiojamu kompiuteriu. Darbuotojai gali prijungti savo kompiuterį ir nuvažiuoti mylią.

Brangesnis pasirinkimas yra „LifeSpan Fitness Treadmill Desk“. Jis gali pasigirti universaliu stalviršio darbiniu paviršiumi, pritvirtintu priešingai tipiško bėgimo tako priekyje.

Tokie produktai suteikia darbuotojams galimybę sudeginti kalorijas ir palengvinti stresą, nepraleidžiant nė minutės darbo laiko.

Kelionės į darbą ir atgal maksimizavimas

Jei neįmanoma dirbti biure, kaip ten būti?

Tyrimai rodo, kad kasdien važinėjant automobiliu į darbą kenkia jūsų sveikatai. Ilgesni važiavimo į darbą ir atgal atstumai buvo susieti su sumažėjusiu širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumu (CRF), padidėjusiu svoriu ir kitais metabolinės rizikos rodikliais.

Tiems, kurie gyvena pakankamai arti, važiuoti dviračiu ar bėgioti į darbą kiekvieną dieną yra būdas atsipalaiduoti treniruotėse ir pagerinti savo sveikatą.

Bėgikai ir bėgikai patirs reguliarių treniruočių naudą sveikatai ir kovos su bet kokiu neigiamu poveikiu, kurį kiekvieną dieną patiria vairuodami į darbą ir iš jo.

El. Pašto atostogos

Kokybiško darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros raktas yra galimybė atsipalaiduoti būnant biure. Tyrimai rodo, kad paprastas būdas tai padaryti yra tiesiog atostogos iš el. Pašto.

Neseniai atliktas armijos ir Kalifornijos universiteto tyrimas Irvinas atskleidė, kad atsiribojimas nuo darbo elektroninio pašto žymiai sumažina stresą ir leidžia darbuotojams geriau susikaupti.

Pailsėję darbuotojai gali daugiau dėmesio skirti šeimai ir draugams, kai jie nėra biure, ir daro juos produktyvesnius dirbant.

Tyrimo dalyviai nustatė, kad po pertraukos nuo el. Pašto jie jautėsi geriau galintys atlikti savo darbą ir likti užduotyje, su mažiau streso ir laiko eikvojimu.

Vedantysis tyrėjas Gloria Markas, „Cal-Irvine“informatikos profesorius, teigė, kad išvados gali būti naudingos didinant produktyvumą, ir pasiūlė įmonėms apsvarstyti galimybę kontroliuoti el. Pašto prisijungimo laiką, paketų kaupimą ar kitas susijusias strategijas.

Technologijų priklausomybė

Nors kai kas gali kaltinti technologijas, trukdančias atskirti asmeninį ir darbo laiką, neseniai atliktas „Staples“tyrimas rodo, kad padidėjusi priklausomybė nuo technologijos taip pat turi pranašumų, nes tai leidžia smulkaus verslo savininkams pasiekti didesnį produktyvumą ir geresnį darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

Daugiau nei 40 procentų apklaustų smulkaus verslo savininkų teigė dirbantys tą laiką, kurį praleidžia su šeima.

„Visų pirma, technologijos ir mobilieji įrenginiai gali būti naudingi santykiams šeimoje, nes mama ar tėtis gali būti prisijungę prie darbo kartu dalyvaudami renginiuose - žaidimų rutuliuose, mokyklų renginiuose, kuriuos istoriškai galėjo lankyti tik nedirbantys tėvai“. sakė daktaras Sethas Meyersas, psichologas.

Eiti šalin

Veiksmingiausias būdas pasiekti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą gali būti tik kurį laiką tiesiog pasitraukti.

Toronto universiteto „Scarborough“tyrėjas mano, kad geriausias būdas susitvarkyti su per daug darbo ir per mažai laisvo laiko yra tiesiog atiduoti darbą. Geriausias būdas atsipalaiduoti ir atsigauti po darbo pertekliaus yra geriausias būdas atsisakyti darbo poreikių ir surasti ką veikti.

Tyrėja Julie McCarthy teigė, kad svarbiausia įsitikinti, kad laisvas laikas yra tikrai laisvas laikas ir kad tai nepakenks darbe patiriamai įtampai.

„Tikras atsiribojimas daro kažką, o ne galvoja apie darbą“, - teigė McCarthy. "Muzikuokite arba eikite į kūno rengybos klasę. Darykite tai, kas apsunkina darbą."

Chadas Brooksas yra Čikagoje įsikūręs laisvai samdomas verslo ir technologijų rašytojas, dirbęs viešųjų ryšių srityje ir 10 metų praleidęs laikraščių žurnalistu. Galite susisiekti su juo el. Paštu [email protected] arba sekti paskui jį Twitter @ cbrooks76.

Daugiau skaičiavimų

10 mažiau nei 10 USD: geriausios pigios dovanos nacionalinei technikų dienai Faktai apie darbo dieną apie Amerikos darbininkų klasę ir darbo jėgos judėjimą Patarimai, kaip sukurti puikų gyvenimo aprašymą Geriausios „Android“programos IT specialistams 15 puikių namų verslo idėjų