Anonim
„FuzzBones“/ „Shutterstock“

Ne visos darbo dienos pertraukos sukuriamos vienodai, randama naujų tyrimų.

Įvairūs jūsų pertraukų aspektai - laikas, per kurį jie trunka, ir kam jie naudojami - visa tai padeda nustatyti, koks naudingas kvėpavimas darbo dieną, teigiama Bayloro universiteto tyrime.

Tyrimui tyrėjai apklausė 95 darbuotojus per penkių dienų darbo savaites apie padarytas pertraukas. Tyrimo metu pertraukos buvo apibrėžtos kaip bet koks oficialus ar neoficialus laikotarpis darbo dienos metu, kai nereikia ar tikimasi su darbu susijusių darbų. Tai apima pietų pertraukas, kavą, asmeninio el. Pašto tikrinimą ar bendravimą su bendradarbiais. Tai neapėmė vonios pertraukų.

„Tai, ką mes nustatėme, buvo tai, kad geresnę darbo dienos pertrauką sudarė ne daugelis dalykų, kuriais mes tikėjome“, - pranešime teigė Emily Hunter, viena iš tyrimo autorių ir Baylor universiteto vadybos docentė.

Išvados apie tai, kada reikia atsipūsti, gali jus nustebinti. Nors darbuotojai gali jausti, kad jiems labiau reikia pertraukos po pietų, rytas yra pats geriausias laikas atsitraukti nuo darbo užduočių, teigė tyrimo autoriai. Paprastai darbuotojai dirba tiesiai iš ryto ir tada daro pietų valandos arba pusdienio pertrauką. Tyrimai parodė, kad atsikvėpę dienos metu geriau užpildykite energiją, susikaupimą ir motyvaciją. [https://www.businessnewsdaily.com]

„Mes nustatėme, kad kai nuo darbo pamainos praėjo daugiau valandų, po pertraukos buvo pranešta apie mažiau išteklių ir daugiau prastos sveikatos simptomų“, - rašė tyrimo autoriai. "Todėl pertraukos vėliau dieną atrodo ne tokios veiksmingos."

Nors darbuotojai galbūt norės sutaupyti pertraukos laiko ir atsipalaiduoti ilgą laiką, dažniau daryti trumpas pertraukas yra naudingiau, parodė tyrimas. Tyrimo autoriai teigė, kad reguliarios trumpos pertraukėlės buvo susijusios su didesne energija, koncentracija ir motyvacija.

"Priešingai nei jūsų mobilusis telefonas, kuris, pasak populiariosios išminties, turėtų būti išeikvotas iki nulio procentų, kol jūs visiškai jį įkrausite iki 100 procentų, žmonėms vietoj to reikia krauti dažniau visą dieną", - sakė Hunteris.

Remiantis tyrimais, ne visos pertraukos turi būti visos pertraukos nuo darbų, kuriuos reikia atlikti. Hunteris teigė, kad nėra įrodymų, patvirtinančių, kad su darbu nesusijusi veikla, priešingai nei su darbu susijusios užduotys, daro vertingesnę pertrauką.

Geriausia pertraukų veikla yra dalykai, kuriuos darbuotojai pasirenka, ir dalykai, kuriuos jie mėgsta daryti, kurie gali apimti su darbu susijusią veiklą, - sakė ji

„Jei per pertrauką randate ką nors, kas jums labiau patinka - tai, kas jums neduota ar neskirta - tai tokios veiklos rūšys, kurios jūsų pertraukas padarys kur kas ramesnes, geriau atsigaus ir padės sugrįžti į stipresnį darbą. “, - sakė medžiotojas.

Galų gale ne tik jūsų energijos lygis gali būti naudingas darant geresnes pertraukas, teigė tyrimo autoriai. Autoriai teigia, kad darbuotojai, kurie daro naudingas pertraukas, patiria mažiau galvos skausmų, mažiau traumuoja akis ir apatinę nugaros dalį. Be to, šie darbuotojai pranešė apie didesnį pasitenkinimą darbu ir mažesnį darbo perdegimą, rasta tyrime.