Anonim

Kreditas: azem / Shutterstock

Savaitgalio pabaigoje sekmadienio bliuzas mane visuomet smogė. Vieną paskutinį sekmadienio vakarą aš stengiausi neatsilikti nuo savo nuotaikos, kai radau „Pinterest“įrašą apie „hygge“, danišką žodį, kuris laisvai verčiamas jaukioje aplinkoje, lydimas artimų draugų ir šeimos.

Meik Wiking, „Laimės tyrimų instituto generalinis direktorius“, savo knygoje „Mažoji knyga„ Hygge: daniškos laimingo gyvenimo paslaptys “(William Morrow, 2017) įvairiais būdais apibūdina hygge (tariamą„ hoo-gah “):„ Hygge Tai daugiau nei atmosfera ir patirtis, o ne dalykai. Tai yra buvimas su žmonėmis, kuriuos mylime. Namų jausmas. Jausmas, kad esame saugūs, kad esame apsaugoti nuo pasaulio ir leidžiame sau leisti. mūsų sargybinis žemyn “.

Net Oksfordo anglų kalbos žodynas hygge apibūdina kaip „jaukumo ir jaukumo kokybę, sukeliančią pasitenkinimo ar gerovės jausmą“. Šis danų kalbos žodis ką tik buvo įtrauktas į žodyną šiais metais, sakė „Hygge Life“kūrėjai Alexandra Gove ir Koenas van Renswoude.

Tą akimirką atrodė, kad Hygge'as tinka, nes jaučiau, kaip pro mano išdaužtus langus pūtė vėjas ir užuodžiau gaivų mano degančios „Storm Watch“žvakės kvapą. Mano tėvelis kepė lauke, kol mama sodino savo langų dėžes priekiniame kieme, ir tada aš žinojau, kad būtent tai ir yra hygge dalykas - smulkmenos, kurios pripildo tavo širdį. Staiga pirmadienis neatrodė toks bauginantis. Jei ką, tai buvo nuotykių tikimybė. Viskas, ko reikia, yra teigiama mąstysena ir tam tikra perspektyva.

Nesunku išlaikyti tokį komforto, gerovės ir saugumo požiūrį, kai esate namie, apsupta gaivios kavos ir juoko, neryškių kojinių ir „Netflix“, naminių sausainių ir ryškių gėlių. Tačiau darbo vietoje dažnai reikia ten, kur labiausiai reikia higienos. Jūs nenorite parodyti devynių valandų pamainos ir mieguisti dėl aistros stokos; norite pasveikinti bendradarbius su gerumu ir jauduliu ateinančiai dienai.

Darbas yra puiki vieta praktikuoti šį danišką požiūrį. Čia yra septyni būdai, kaip priimti „hygge“darbe:

Šiltas gėrimas, kuriame galima gurkšnoti net vasaros dienomis, yra malonu, o kofeinas yra tikras būdas padidinti jūsų energiją ir susitelkti ties užduotimis.

„Neskubėkite pasimėgauti kavos puodeliu su kolega ir pasikalbėti su darbu nesusijusiomis temomis“, - sakė Gove'as ir van Renswoude'as. "Biure naudokite kavos puodelį, kurį mėgstate."

Išgerti iš mėgstamo puodelio yra tarsi turėti namie su savimi. Nebijokite kartas nuo karto atsikelti papildyti, suteikdami smegenims pertrauką nuo kasdieniškų užduočių.

Muzika daro stebuklus protui. Sukurkite nuotaikingų, bet raminančių melodijų, tokių kaip akustinės dainos, sąrašą, kad gautumėte visą darbo dieną. Savo knygoje Wiking sakė: „Tokios paslaugos kaip„ iTunes “ir„ Spotify “leidžia jums sukurti jau veikiantį„ hygge “grojaraštį. Aš norėčiau ko nors lėtai“.

Kai darysi pietų pertrauką, iš tikrųjų padaryk pertrauką. Valgydami supakuotus PB ir J, netikrinkite el. Pašto, neplanuokite kito užduoties ir nežiūrėkite į savo kompiuterį.

Jei lauke malonu, pakvėpuokite grynu oru. Atsižvelgiant į tai, kur dirbate, vaikščiokite po kvartalą iki artimiausio delikateso arba mėgaukitės supakuotais pietumis ant suolo parke. Bet kokiu atveju, pasivaikščiojimas lauke padės kurį laiką atsipalaiduoti, o apžiūrėję vietovę galite pakelti nuotaiką.

Visada turėkite kokį nors asmeninį daiktą, puošiantį jūsų erdvę, pradedant šeimos vaizdais ir baigiant tulpių puokštėmis, kurias nusipirkote ūkininko turguje. Atsineškite styginius žibintus, kad apklijuotumėte aplink savo kabiną, ar daug arbatos, o ant stalo - vintažines knygas. Nebijokite atitrūkti nuo normos (žinoma, atsižvelgiant į jūsų įmonės politiką).

„Užuot galvoję apie savo biuro erdvę kaip apie praktišką, kasdienišką erdvę, padarykite ją jaukiu, ypatingu prieglobsčiu, kuriame esate įkvėpti ir produktyvūs“, - sakė Gove'as ir van Renswoude'as. "Jei žvakės yra leidžiamos, uždekite nedidelę kvapią žvakę prie savo stalo, kad tik švytėtumėte ir jaustumėtės atmosfera."

Jie taip pat rekomenduoja, kad jūsų biure jaustųsi kaip namie su jaukia kėde, meno kūriniais ir sentimentaliais daiktais iš asmeninio gyvenimo.

Patogus maistas yra visų dalykų šaltinis. O kas gali būti geresnis būdas pasigaminti namuose gaminamų patiekalų, nei su savo darbo draugais, jei esate išbandę vienas kito patiekalus?

Pasak „Danijos tėvystės būdo“(„TarcherPerigree“, 2016 m.) Ir tinklaraščio „Danų kelias“bendraautorės Jessica Joelle Alexander, draugiški susibūrimai, susiję su maistu, yra Danijos reiškinys.

„Idėja yra ta, kad valgymas kartu skatina laiką pailsėti su savo darbuotojais“, - teigė Aleksandras. "Tai vieta, kur galite prisijungti ir būti akimirką bei mėgautis buvimu kartu".

Wiking pataria darbuotojams organizuoti puokščių dieną, o ne atsinešti sau pietų.

„Kai visi dalijasi, visi susinervina“, - sakė jis.

Nesvarbu, ar tai nešti dėžutę spurgų į biurą, ar tiesiog paskolinti bendradarbiui komplimentą, galite visą dieną (ir savo) apversti tiesiog būdami malonūs.

„Socialinė parama tikrai padeda suvaldyti stresą“, - teigė Ibenas Sandahl, Aleksandro bendraautorius ir „Danų kelio“kūrėjas. Anot Sandahl, žinojimas, kad turime žmonių, kuriems rūpi, daro mus atsparesnius.

„Buvimas kažkieno pažeidžiamas [leidžia] didžiulį streso, kurį mes patiriame, paskirstymą, padedantį jį atsikratyti“, - teigė Sandahl.

Sandahl teigė, kad komandos dvasia yra Danijos kultūros dalis. Nuo pat vaikystės danai dirba grupėse ir yra mokomi ieškoti pagalbos ir (arba) suteikti pagalbą susidūrus su negandomis. Jie skatinami išlikti pasitikintys nepaisant savo silpnybių ir nuolankūs nepaisant savo stipriųjų pusių.

„Ši komandinio darbo ir bendradarbiavimo dvasia pastebima visais Danijos gyvenimo aspektais - nuo klasės iki darbo vietos iki šeimos gyvenimo“, - sakė Sandahl. "Pamačius šeimą kaip komandą, puoselėjamas gilus priklausymo jausmas. Ta pati dvasia (kažkas) gali būti įtraukta ir į posėdžių salę."

Sandahl siūlo organizuoti daugiau komandos formavimo veiklų, kad būtų skatinamas bendradarbiavimas, pradedant medžioklėmis nuo žvėrių iki turnyrų.

Gove'as ir van Renswoude'as pažymėjo, kad kai žmonės supranta hygge, jie staiga suvokia visas mažas, ypatingas savo gyvenimo akimirkas.