Kodėl Turėtumėte Vartoti Psichinės Sveikatos Dieną

2023 Autorius: Susan Creighton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 12:33

Daugelis darbuotojų bijo išsikviesti, kai jaučiasi emociškai nesveiki. Paprastai tai nėra bendrovės kaltė, o labiau asmeninė kova, kilusi dėl kaltės ir gėdos. Kartais darbuotojai mano, kad jie turėtų save atstumti ar atitraukti. Tačiau tarp „atsidavimo“ir rūpinimosi savimi yra nuostabi riba.

„Rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus sėkmei ne tik darbe, bet ir gyvenime“, - teigė „Monster“karjeros ekspertas Vicki Salemi. "Jei jūs nemiegate gerai, jaučiatės prislėgti, liūdni, vieniši, priblokšti … tai visiškai priimtina, ir iš tikrųjų reikėtų skatinti, kad psichinės sveikatos dienos pasirūpintų savimi."

Psichinė sveikata turėtų būti traktuojama tiek pat, kiek ir fizinė sveikata. Jei kviestumėte karščiuoti, kodėl gi ne dėl panikos priepuolio? Štai kaip galima naudotis psichinės sveikatos dienomis.

1. Pripažinkite savo mintis ir emocijas

Tavo protas ketina tave rėkti. Arba, jei jums pasisekė, tai bus tik šnabždesys ausyje visą dieną, sakydamas, kad jūsų emocijos ir reakcijos yra netinkamos. Tegul tos mintys egzistuoja. Aktyviai nekvieskite jų, bet ir neišmeskite jų.

„Dažna priežastis, kodėl daugelis atsisako vartoti psichinės sveikatos dienas, yra todėl, kad jie jaučiasi kalti, sugėdinti, silpni ir milijoną kitų užvaldančių emocijų“, - sakė Salemi. "Jų mintys įtikina, kad jie pasiduoda, vaidina auką, yra dramatiški, kai iš tikrųjų yra visiškai priešingai".

Imdamiesi psichinės sveikatos dienos, jūs pasirenkate padėti sau tobulėti. Jei prabudėte su migrena, ar priverstumėte save laikytis savo dienos rutinos, kai vos negalite išlaikyti akių, o ne vemiate? (Tikiuosi, kad ne.) Šansai yra tai, kad jūs pripažįstate skausmą, iškviečiate ligonį ir padarote viską, ko reikia, kad jaustumėtės geriau.

2. Duok sau tai, ko tau reikia

Pirmasis žingsnis yra pripažinimas, kad kovojate, ir supratimas apie savo kovą. Dabar būkite geriausias jūsų draugas ir darykite tik tai, kas, jūsų manymu, palengvins jūsų emocinę įtampą.

Paklauskite savęs, kas leis jums jaustis geriau šią akimirką. Ar tai poilsis? Gera knyga? Apsipirkimas? Pietūs su seserimi ar senu draugu? Kad ir kaip būtų, sutelkite dėmesį į tai, ko jums reikia ir kaip galite sveiką būdu užpildyti tą tuštumą.

„Jei darai tai, kas turi rūpintis savimi tokiu būdu, kuris tau yra svarbiausias, būtent taip turėtum praleisti psichinės sveikatos dieną“, - sakė Salemi. "Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo apie tai, ką darai su laiku. Esmė ta, kad imi vieną ir įkrauni savo baterijas."

3. Nesijaudinkite dėl sprendimo

Jums gali rūpėti, ką galvoja jūsų kolegos ar vadovai. Ar jie tiki, kad tu nesi projekto? Ar jie mano, kad pasinaudojote savo psichine sveikata kaip pasiteisinimu praleisti darbą?

Tačiau jų nuomonė nėra jūsų reikalas. Niekas negali iki galo suprasti, su kuo tu susiduri, išskyrus tave. Būkite pasirengę tai priimti ir patys. „Normalus“nėra universalus - jis būdingas kiekvienam individui.

Be to, jums nereikia pažymėti savo poilsio dienos. Jei jums nepatogu vadinti tai, kas tai yra, tiesiog pasakykite savo darbdaviui, kad esate oras (nes esate!), Ir elkitės su ja kaip su fizine liga.

Psichikos sveikatos dienos yra veiksmingos ir skatina bendrą sveikatą bei gerovę, padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Jei pasinaudosite jomis, ilgainiui padėsite ir jums, ir jūsų įmonei, todėl neleiskite niekam (taip pat ir sau) įtikinti jus, kad jūs pasirinkote blogą sprendimą.