Anonim
Kreditas: „Syda Productions“/ „Shutterstock“

Muzika yra universali kalba, galinti kalbėti įvairių lygių žmonėms. Tai gali būti naudojama norint pritraukti jus į sporto žaidimus ar atsipalaiduoti dienos SPA, bet ką tai daro jūsų produktyvumui?

Danielis Barolsky, Beloit kolegijos muzikos profesorius, teigė, kad tai gali būti ir naudinga, ir žalinga, atsižvelgiant į vartotojo asmenybę, tai, ko jie klausosi, ir tai, kas jiems iš tikrųjų patinka.

„Turimi duomenys rodo, kad klausytojo pamėgta muzika gali laikinai pagerinti susijaudinimą ar nuotaiką, taip pat pakelti pažintinį pasirodymą“, - „Business News Daily“pasakojo Barolsky.

Will Tottle, psichinės sveikatos ekspertas ir straipsnių ciklo „Mind Boosting Benefits“autorius sutinka, kad poveikis skiriasi priklausomai nuo žmogaus, tačiau, jo manymu, daugiau dėmesio turėtų būti skiriama tam, kaip muzika daro įtaką produktyvumui, o ne individualiems polinkiams.

„Daugeliui muzika gali padėti kažkam susikaupti, daugiau nuveikti ir jaustis motyvuotam“, - sakė Tottle'as. "Tačiau kai kurie žmonės mano, kad muzika labai blaško dėmesį, ir jų dėmesys smarkiai sumažėja klausantis muzikos ir bandant atlikti užduotį."

Mokslas ir mitai už muzikos ir smegenų

Ilgus metus egzistavo teorija, vadinama Mocarto efektu, kuri darė prielaidą, kad klausydamiesi klasikinės muzikos Mocarto žmonės tapo protingesni. Remiantis „Tottle“serijos straipsniu, nuo to laiko buvo įrodyta, kad klaidinga. Tai sustiprina jūsų erdvinį ir laiko samprotavimą, bet tik laikinai. Erdvinis-laiko samprotavimas yra psichinių vaizdų transformacija ir santykis erdvėje ir laike. Pvz., Jūs pasinaudotumėte šiais samprotavimais, jei žaidėte šachmatais ir jums reikėjo apgalvoti keletą žingsnių. Labai svarbu, kaip mąstome, samprotaujame ir kuriame. Tottle'as teigė, kad Mozarto tyrimas įrodė tik apie 15 minučių padidėjusį erdvinį ir laiko pagrindimą.

Nors Mocartas negali padaryti jūsų protingesnio, tai gali būti kažkas, ko reikėtų atsiminti, jei bandote padidinti produktyvumą per trumpą laiką, atlikdami pareigą, kuriai reikia erdvinio ir laiko samprotavimo.

Barolsky taip pat rėmėsi ankstesniais moksliniais tyrimais ir pažymėjo, kad Vakarų meno muzikos, kaip pranašesnio žanro, istorinė teorija buvo paneigta.

„Ankstesniais tyrimais siekta įamžinti tam tikros muzikos, tokios kaip Vakarų meno muzika, poveikį kitai ne vakarietiškai ir populiaresnei muzikai“, - sakė Barolsky. "Tačiau buvo įrodyta, kad tyrimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas šios rūšies muzikai, atsirado su šališkumu, kuris iškreipė rezultatus ir buvo paneigtas."

Jei ankstesni moksliniai tyrimai pasirodė klaidingi, kokie moksliniai tyrimai yra tikslūs? LMFT psichoterapeutas Merriam Sarcia Saunders ir Dominikos universiteto papildomosios psichologijos profesorius, aiškinantis, koks yra tikrasis muzikos poveikis smegenims, mokslas.

„Muzika gali turėti dopaminerginį poveikį smegenims, tai reiškia, kad ji sukuria dopaminą“, - teigė Saundersas. "Dopaminas stimuliuoja priekinę priekinę žievę, kuri yra smegenų, atsakingų už planavimą, organizavimą, slopinimo kontrolę ir dėmesį, centras".

Saundersas paaiškino, kad daugiau pagaminto dopamino lems efektyvesnę prieš frontalinę žievę ir galimybę būti produktyvesnei. Tai reiškia, kad klausotės tokios muzikos, kuri jums patinka, todėl stimuliuoja dopamino gamybą.

Muzikos tipai, didinantys produktyvumą

Ekspertai, su kuriais mes kalbėjome, turėjo šiek tiek skirtingas nuomones apie tai, kuris muzikos žanras labiausiai padidina produktyvumą. Barolsky ir Saundersas mano, kad geriausias žanras pirmiausia priklauso nuo to, kokią muziką mėgsta kiekvienas asmuo, nes šis žanras padidintų dopamino lygį ir, savo ruožtu, produktyvumą.

Vis dėlto, Saundersas siūlo, kad geriausias pasirinkimas renkantis muziką yra sukurti grojaraštį dainų, kurios jums tikrai patinka, bet kurias jūs girdėjote taip dažnai, kad jums nereikia sutelkti dėmesio į dainų žodžius ar ritmą. Tai sukeltų foninį triukšmą, kuris padidina dopamino kiekį, tačiau nėra per daug atitraukiantis.

Nors visi ekspertai sutaria, kad veiksmingiausias muzikos tipas skiriasi priklausomai nuo žmogaus, Tottle'as mano, kad du produktyvumą geriausiai atspindi du konkretūs žanrai: klasikinė muzika ir gamtos garsai.

„Pirma priežastis yra tai, kad nėra žodžių, ir tai sumažina blaškymo galimybę“, - sakė jis. "Antra, šie žanrai iš tikrųjų gali pakelti jūsų nuotaiką, padidindami džiaugsmo ir susitaikymo jausmus, kad jūs jaustumėtės labiau motyvuoti ir galėtumėte dirbti".

Kiti žanrai, kuriuos „Tuttle“tiki, gali padidinti produktyvumą, yra „funk“muzika, taip pat vaizdo žaidimų ir filmų garso takeliai.

Muzikos tipai, mažinantys produktyvumą

Dėl atvirkštinio efekto, ekspertai sutinka, kad muzikos žanras, kuris neigiamai veikia produktyvumą, taip pat daugiausia grindžiamas pirmenybe. Jei individas nemėgsta žanro, tai atitraukia dėmesį ir sumažina produktyvumą.

Tiek Saundersas, tiek Tottle'as nurodė, kad tarp muzikos, kuri energizuoja, bet nėra per daug patraukli, yra tiksli linija. Tai lyrika ir tempas.

„Jei žmogui reiktų susikaupti, bet jis klausydavosi dainų žodžių, tai neigiamai paveiktų smegenų sugebėjimą atlikti užduotį“, - sakė D. Saundersas.

Tottle sakė, kad muzika su dainų tekstais ar tikrai greitas tempas gali atitraukti dėmesį ir sumažinti produktyvumą.

„Panašiai, jei tempas yra per žemas, galite jaustis mieguisti ir sukelti motyvacijos stoką“, - sakė jis.

Muzikos paveiktos užduotys

Ekspertai sutiko, kad muzika skirtingai veikia skirtingas užduotis. Saundersas teigė, kad teigiamos įtakos turi įvairios užduotys, jei jas kontroliuoja smegenų priekinė žievė. Tai apima planavimą, organizavimą, dėmesio skyrimą, impulsų ir darbinės atminties valdymą - galimybę laikyti neseniai išmoktą informaciją pasiruošus.

Anot Tottle'o, mankšta yra viena užduočių, kuriai teigiamą įtaką daro nuotaikinga muzika. Jis sakė, kad tai visų pirma todėl, kad tempas gali jus motyvuoti toliau judėti į ritmą, ir tai netgi gali veikti kaip teigiamas blaškymasis.