PSO Klasifikuoja Su Darbu Susijusį Perdegimą Kaip Sindromą

2023 Autorius: Susan Creighton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 12:33

• Klasifikacijos pakeitimo šalininkai teigia, kad šis žingsnis padės suvokti perdegimą ir stresą, susijusį su darbu.
• Naujajame PSO apibrėžime perdegimas pažymimas „profesiniu reiškiniu“, o ne medicinine būkle.
• Streso valdymo būdai gali padėti išvengti perdegimo.

Ilgalaikė problema darbo vietose visame pasaulyje sulaukė tarptautinio dėmesio anksčiau šią savaitę, nes Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė, kad ji atnaujins „perdegimo“apibrėžimą, kad atitiktų kitus sindromus.

PSO, kuris buvo paskelbtas kaip naujausios Tarptautinės ligų klasifikacijos (TLK-11) dalis, perdegimą apibrėžė kaip „profesinį reiškinį“, susietą su „lėtiniu stresu darbo vietoje, kuris nebuvo sėkmingai valdomas“. Darbuotojų perdegimas ilgą laiką buvo laikomas svarbia problema tiek darbdaviams, tiek darbuotojams, tačiau PSO to nepripažino iki TLK-10 išleidimo, kurio tarptautinė bendruomenė nenaudojo iki 1994 m.

Perdegimo rizikos veiksniai ir priežastys

Vakar paskelbtame PSO pranešime perdegimas gali būti nustatomas atsižvelgiant į tris simptomus: „energijos išeikvojimo ar išsekimo jausmas; padidėjęs protinis atstumas nuo darbo arba negatyvizmo ar cinizmo jausmai, susiję su darbu, ir sumažėjęs profesinis efektyvumas“. Organizacija nurodo, kad perdegimas griežtai susijęs su stresu darbo vietoje, netaikomas kitais žmogaus gyvenimo aspektais ir nėra medicininė diagnozė.

Anot Mayo klinikos, perdegimas yra „emocinis išsekimas“, kurį gali lemti įvairūs veiksniai, įskaitant nepakankamą kontrolę darbe, neaiškius lūkesčius, asocialią darbo aplinką, socialinės paramos stoką ir prastą profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Ataskaitoje teigiama, kad jūs būsite jautresni perdegimui, jei „taip stipriai susitapatinsite su darbu, kad jums trūksta pusiausvyros tarp darbo ir asmeninio gyvenimo; turite didelį krūvį, įskaitant viršvalandžius, stengiatės būti viskuo visiems; padėti profesijai, pavyzdžiui, sveikatos apsaugai, jausti, kad savo darbą kontroliuoji mažai arba jo visai nekontroliuojate, arba manote, kad jūsų darbas yra monotoniškas “.

Kova su perdegimu

Vienas didžiausių iššūkių sprendžiant perdegimą yra tai, kad nėra įrodymais pagrįstų gairių, kaip tai gydyti. Nors visi susiduria su stresu skirtingai, perdegimas gali sukelti rimtesnių ligų, jei jų neprižiūrima, įskaitant fizinį išsekimą, nemigą, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ir širdies ligas.

PSO teigimu, perdegimas darbo vietoje nėra tikra medicininė būklė, „Mayo“klinika siūlo įvairius metodus, padedančius valdyti stresą darbe:

• Apsvarstykite savo galimybes. Jei jūsų pareigos darbe sukelia didžiulį stresą, gali būti laikas aptarti problemą su savo vadovu. Kai jūsų vadovas sužinos apie problemą, jis gali pasiūlyti sprendimą arba padėti geriau suskirstyti prioritetus į jūsų užduotis.
• Raskite pagalbos. Kreiptis pagalbos į šeimos narius, bendradarbius ar kitus jūsų gyvenimo žmones gali būti sunku, tačiau tai gali padėti įveikti stresą.
• Dalyvaukite atpalaiduojančioje veikloje. Kartais geriausias būdas įveikti stresą yra tiesiog atsikvėpti. Tokios veiklos kaip joga ar meditacija gali nuraminti jūsų nervus ir padėti susikoncentruoti į tai, kas jums svarbu tiek profesionaliai, tiek asmeniškai. Svarbiausia yra surasti tai, kas jus nuramina, ir tai padaryti.
• Būkite aktyvesni. Fizinis krūvis taip pat gali būti puikus būdas atitraukti savo mintis nuo iššūkių darbo vietoje. Nesvarbu, ar tai sportas, kuris jums patinka, takas, kuriuo jums patinka vaikščioti, ar pomėgis, kuris privers jus judėti, mankšta gali išlaisvinti kai kuriuos labai reikalingus endorfinus.
• Pailsėti. Svarbu miegoti visą naktį, nesvarbu, ar jūs perdegote, ar ne. Miegas yra jūsų kūno būdas pasipildyti savimi, taigi, jei jo pakanka, galite paspausti mygtuką „Reset“.
• Būkite atsargūs. Kai stresas pasireiškia geriausiai iš jūsų, lengva prarasti vėsą. Kai tai atsitiks, Mayo klinika siūlo sutelkti dėmesį į jūsų kvėpavimą ir „intensyviai suvokti tai, ką jaučiate ir jaučiate kiekvieną akimirką, be aiškinimo ar sprendimo“.